Die Kernelemente sind:

Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)

Achtsame Körperbewegungen (aus dem Yoga)

Sitzmeditation

Gehmeditation

Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Der Kurs beinhaltet Beiträge und Auseinandersetzungen zu Themen wie:

Stressbewältigung

Selbstakzeptanz

Achtsame Kommunikation

Integration der Achtsamkeitspraxis im Alltag

Üben zu Hause (ca. 45 Min./Tag)

Das Training der Achtsamkeitsübungen ist ein wesentlicher Bestandteil der Kurses und der Achtsamkeitsschulung. Durch Kursmaterial und Audio-Anleitungen wird dies unterstützt.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die

generell an einem Achtsamkeitstraining interessiert sind und Meditation erlernen wollen.

bewusster und selbstverantwortlicher leben wollen.

eine Methode der Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchten.

Weiter richtet er sich insbesondere auch an Menschen, die

sich im Alltag belastet fühlen.

unter beruflichem oder privatem Stress leiden.

aus dem physischen und psychischen Gleichgewicht geraten sind.

in schwierigen Lebenssituationen stehen.

an akuten oder chronischen Schmerzen leiden.

Beeinträchtigung durch Ängste erleben.